코골이는 하는 사람이나 듣는 사람이나
모두에게 숙면에 방해가 되니 괴로운 일이에요
하지만 자는 동안 일어나는 일이니 대처할
방법도 없고 참 난감한 일이 아닐 수 없어요.
일반적으로 코골이는 잠을 자는 동안 숨을 쉴 때
공기가 코와 입을 지나면서 기도와 입천장이
떨려 발생하게 되는데요.
그래서 공기가 지나가는 기도의 크기와도 연관이
깊어요.
▶ 코골이 발생 원인
첫 번째로 코 및 기관지 알레르기 질환이에요
알레르기 질환으로 인해 코 속이 좁아지고
목젖이 늘어나고 혀가 부으면서 목 통로인
기도가 좁아져서 코골이가 시작돼요.
특히 환절기에 기관지가 자주 붓거나
건조할 때 더 심해지기도 해요.
두 번째는 비만이에요.
비만은 만병의 근원이자 성인병의 주범이지요
체중이 증가하면서 상기도 안쪽에도
비방이 붙어서 좁아지게 되어 코골이를 하거나
수면 무호흡증을 동반하기도 하죠.
특히 목이 짧고 거북목을 가진 중년 남성들에게서
많이 나타나요.
세 번째는 음주에요.
과음을 하면 많은 양의 알코올이 체내에 흡수되어
혈관이 팽창되어 코안이 좁아지면서혈액 흐름의
속도가 빨라져 코골이를 하게 돼요.
네 번째는 일자목이에요.
일자 목인 경우 자는 동안 기도의 공간 확보가
어려워 기도가 좁아져 나기도 해요.
일자목은 목 디스크의 주요 원인이기도 한데
코골이가 심할수록 목 디스크 발병률이
높다고 할 수 있죠.
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▶ 코골이 증상
수면 중에 코골이를 하고 무호흡이 이어지거나
코골이로 인해 잠에서 깨어 불면증을 일으키기도
합니다.
소아는 입으로 숨을 쉬는데 목 안에 무엇인가
막혀 가까스로 숨을 쉬기도 하고
호흡이 힘들어 가까스로 숨을 쉬며
땀을 흘리기도 합니다.
▶ 개선팁
코골이는 생활습관의 변화와 자신의 노력
으로 어느 정도 개선할 수도 있어요
첫 번째로 체중 감량
비만이 코골이 및 수면 무호흡증을 일으키는
가장 큰 원인이기도 합니다.
두 번째로 자신에게 맞는 베개 사용
자신의 목보다 과도하게 높은 베개를 사용하면
기도가 압밥받아 코골이가 심해져요
세 번째로 음주 흡연 줄이기
음주와 흡연은 기도 주위에 혈관 팽창으로
기도를 좁게 만들고 염증을 발생시켜
코골이를 심하게 만들어요.
네 번째로 옆으로 누워 자기와
코로 호흡하기
옆으로 누워자게 되면 똑바로 누워서 자는
것보다 기도 압박이 줄어 코골이가 완화되는
효과가 있습니다.
입으로 숨을 쉴 때도 코로 쉴 때보다 코골이가
심해져요. 더불어 입이 건조해지면서 심한
입 냄새까지 생길 수 있으니 코로 호흡하는
습관을 갖도록 해요.
▶ 코골이 치료방법
치료방법으로는 수술적 방법과 비수술적 방법이
있습니다.
비수술적 코골이 치료방법으로
대표적인 것은 바로 양압기 입니다.
양압기는 잠자는 동안 기도에 일정한 압력의
공기를 불어넣어 호흡을 편안하게 해주는
치료기기입니다.
기도에 공기로 부목을 대는 것과 같은 효과를
내서 기도의 단면적이 넓어지면서 코골이나
수면 무호흡증이 치료가 돼요.
코골이 수술은 연구개나 편도 혀뿌리
후두개 등이 커서 기도를 막을 때
고려하는 방법이에요.
수술로 기도가 넓어져 코골이나
수면 무호흡증이 확실하게 개선될 것으로
판단될 때 수술을 진행하게 됩니다.
수술이나 비수술 어떤 방법으로도
치료 효과가 있지만 가장 중요한 것은
생활습관의 개선입니다.
항상 정상 체중이 되기 위해 소식하고
운동하며, 음주 흡연 등을 줄이면서
건강한 생활을 하시기 바랍니다.
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