뜨거운 날씨로 이곳저곳에서 냉방을 많이
하는데요. 과한 냉방으로 생기는 냉방병
증상 예방법과 치료에 대해 알아보아요.
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냉방병
냉방이 많이 되어 있는 추운 실내와 더운
실외를 여러 번 오가는 동안 자율신경의
균형이 무너져 신체에 다양한 증상을
나타내는 것을 말해요.
증상
감기와 비슷한 증상
냉방에 의해 공기 중 수증기 감소로
실내가 건조하면 코와 목의 점막도
건조해져서 콧물이나 기침가 같은
감기와 비슷한 증상이 나타나요
두통, 어깨결림
추운 실내에서는 혈액 순환이 점점
나빠지고, 혈관이나 근육도 굳어지게
돼요. 장시간 업무로 몸을 움직이지
않으면 두통이나 요통, 어깨결림 등이
일어나기 쉬워져요.
생리불순, 생리통
여성의 경우 혈행 불량으로 생리불순
이나 생리통을 일으킬 가능성이 있어요.몸이
차가워지면 난소기능 저하로자궁 수축이
강해져 생리주기 불안정과평소보다 생리통이
심해지게 돼요.
몸이 무거운 느낌
몸이 물에 푹 젖은 솜 같은 무거운 느낌이들어요.
이것은 내장이 냉기에 의해 신진대사가 떨어져
나타나는 증상이에요소화불량, 설사, 변비 등
위장증상이 나타나고 피로하기 쉬워 밤에 잠들기
힘들어요.
냉방병 걸렸을 때 응급처치법
땀을 흘린다
가벼운 운동과 스트레칭으로 땀을 흘리
도록 합니다. 혈액순환 개선을 촉진하고
적당히 체온을 올리는 효과가 있어요.
걷기나 계단 오르내림 하는 것도 좋아요.
적절한 온도 설정
냉방 온도를 바깥 기온과의 온도차가 5℃
이내가 되도록 설정합니다. 실내온도는
26℃ 정도가 적당해요.
몸을 따뜻하게
목, 손목, 발목을 중점적으로 따뜻하게 해주면
전신을 효과적으로 따뜻하게 할 수 있어요.
스카프나 겉옷 착용하고 무릎담요를 활용해도
좋아요.
따뜻한 음료 마시기
더운 여름이라고 차가운 음료만 찾게 되지만
에어컨으로 식은 몸에 차가운 음료는
금물이에요. 의식적으로 따뜻한 음료를
마셔서 몸의 내부를 따뜻하게 해줍니다.
열성 음식 먹기
몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹도록 해요
생강, 파, 마늘, 양파, 호박, 우엉, 연근 등
영양 있는 따뜻한 재료를 사용한 식사를
하도록 합니다.
반신욕, 사우나
냉방으로 기능 저하된 자율신경을 자극하는
반신욕과 사우나가 좋아요. 40℃이하의
미지근한 물 20~30분 정도의 반신욕 이때
15~30g의 소금을 넣으면 땀이 나기 쉬워요.
직접적인 냉기 차단
몸에 직접 에어컨 바람이 닿지 않도록
해요. 사무실에 있을 경우 책상을 옮기어
어렵다면 차단막이라도 쳐서 냉기를 차단
하도록 합니다.
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